Selain latihan dan postur yang tepat, kebiasaan hidup sehari-hari berperan penting dalam mencegah nyeri punggung. Tidur cukup di kasur yang mendukung tulang belakang membantu otot dan sendi pulih […]
Panduan Postur Tubuh yang Sehat di Rumah dan Kantor
Postur tubuh yang baik adalah kunci untuk mencegah nyeri punggung. Duduk dengan tegak, menjaga sudut 90 derajat pada lutut, dan menyesuaikan tinggi kursi dapat mengurangi tekanan pada tulang […]
Gerakan Sederhana untuk Mencegah Nyeri Punggung Setiap Hari
Nyeri punggung sering muncul akibat otot yang tegang dan postur yang kurang tepat. Salah satu cara efektif untuk mencegahnya adalah dengan melakukan latihan ringan dan peregangan setiap hari. […]