Selain latihan dan postur yang tepat, kebiasaan hidup sehari-hari berperan penting dalam mencegah nyeri punggung. Tidur cukup di kasur yang mendukung tulang belakang membantu otot dan sendi pulih setelah aktivitas sehari-hari. Nutrisi seimbang, terutama makanan yang kaya kalsium dan protein, mendukung kekuatan tulang dan otot. Dengan pola hidup sehat, punggung tetap kuat dan tubuh lebih bugar.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda juga membantu menjaga fleksibilitas punggung. Mengurangi waktu duduk terlalu lama dan sesekali melakukan peregangan ringan saat bekerja mencegah otot menjadi tegang. Hidrasi yang cukup juga penting agar jaringan tubuh tetap elastis dan punggung tidak mudah kaku. Semua kebiasaan ini saling mendukung untuk menjaga kesehatan punggung.
Dengan konsistensi menerapkan kebiasaan sehat, risiko nyeri punggung dapat dikurangi secara signifikan. Rutinitas sederhana ini membantu tubuh tetap kuat, nyaman, dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Menggabungkan latihan, postur yang benar, dan kebiasaan sehat membuat punggung lebih sehat dalam jangka panjang. Pencegahan nyeri punggung dimulai dari perhatian pada kebiasaan kecil setiap hari.